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Autogenes Training
12. Feb
Es gibt nicht nur nicht nur die klassischen Radtrainings, sondern auch ausgleichende Aktiviäten: Yoga und Autogenes Training.
Guido H. bietet seit Mitte Januar jeden Montag eine Session mit ca. einstündiger Dauer an, die auch direkt einen einen festen Stamm an Freundinnen und Freunde gefunden hat.
Im Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit auf die eigenen Körperempfindungen gelenkt, weg von den Alltagsgedanken. Unter Anleitung und unter Zuhilfenahme von verschiedenen Formeln erlebt der Übende verschiedene Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, gleichmäßige Atmung, ruhiger Herzschlag, einen angenehm warmen Bauch und eine Kühle auf der Stirn!
Nach dieser Anleitung (Kurs über 8 Einheiten a 90 min.), ist es Dir möglich dieses Autogene Training Selbstständig durchzuführen!
Hier sind einige Indikationen, wann Autogenes Training eine wirksamsame Unterstützung bietet:
- als allgemeine Gesundheitsfürsorge
- bei körperlichen und psychischen Beschwerden
- Nervosität und innerer Anspannung
- zum Abbau von psychosomatischen Störungen
- Schmerzbelastungen
- Speziell im Sport: Ausnutzung und Optimierung von Erholungs- und Ruhepausen!
Guido wird ab dem 9. März bis 20. April einen weiteren Kurs mit 7 Einheiten für maximal 6 Personen anbieten. Der Kurs baut aufeinander auf, daher wäre es ratsam, alle 7 Einheiten zu absolvieren, so kann man den optimalen Nutzen aus diesem Kurs für sich ziehen! Auch Quereinsteiger sind herzlich willkommen.
Darüber hinaus bietet er im Rahmen seines Angebotes „House of Energetics“ noch weitere entspannende und erholsame Übungen und Maßnahmen für Körper, Geist und Seele an – unter anderem Reiki, Akupressur, Stressmanagement, Sportlercoaching.
Den Kontakt stellen wir gerne her – schreibt uns eine mail an info@radtreffcampus.de
Unser Angebot in der letzten Januarwoche
26. Jan
Wärme, Ruhe und Geborgenheit – auch das gehört zum Training. Wir bieten ab jetzt wieder mittwochs Yoga, und montags Autogenes Training.
In dieser Woche drehen wir unser Rad-Angebot mal um: Die traditionelle Flughafenrunde gibts am bereits am Dienstag. Und am Donnerstag gehts zum Rodderberg. Bleibt noch zu hoffen, dass es nicht zu viel Regen gibt.
- Gute Beleuchtung vorne und hinten, geladene Akkus
- Gut sichtbare, wetter-angemessene Kleidung, mit Reflektoren
- Bei Regen Schutzbleche/Spritzschutz
Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
Zu unseren Vereinsausfahrten am Dienstag und Donnerstag starten wir jeweils um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg.
Montag, 27. Januar:
Nur für Vereinsmitglieder: 18:00 Uhr: Autogenes Training mit Guido – Details in unserer Mitglieder-Mail
Dienstag, 28. Januar:
Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h)
57 km/276 Hm: Flughafenrunde
Unsere Traditionsstrecke rund um den Flughafen Köln-Bonn. Flach über die Felder nördlich von Bonn, östlich am Flughafen vorbei auf der Zeitfahr-Strecke (aber ohne Zeitfahren), hinunter Richtung Lohmar und dann eine Steigung am „Eisenweg“. Über Troisdorf und an Sieg und Rhein entlang flach zurück zum Landgrabenweg. Oder auch mal umgekehrt…
Guide: Martin A.
Vortrag „Pack light, travel far“: Bikepacking Praxis
Nur für Vereinsmitglieder: 18:30 Uhr: Maria teilt ihre Erfahrungen mit euch. Details in unserer Mitglieder-Mail. Die Veranstaltung ist allerdings schon ausgebucht.
Mittwoch, 29. Januar:
Nur für Vereinsmitglieder: 16:45 Uhr: Stretch+Relax Yoga mit Elke – Details in unserer Mitglieder-Mail
Donnerstag, 30. Januar:
Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 25 km/h)
Richtung Rodderberg-Villip (49 km/661 Hm). Intensität Gruppe 1/2-Niveau und den Wetter-Umständen angepasst
Guide: Martin A.
Samstag, 1. Februar:
13:00 Uhr ab Campus: Cross’n’Gravel „locker“
Kreuz und quer über Feld- und Waldwege – Strecke wird noch rechtzeitig veröffentlicht
Guide: leider keiner – deshalb freies Training
Sonntag: Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder
Falls ihr eine Tour anbieten möchtet: Bietet sie in unserer internen Facebook-Gruppe an und nicht in WhatsApp – nur so könnt ihr möglichst viele Leute erreichen.
