Der RCB-Wachhund passt auf die Räder der Guides auf …
23. Mai
… denn die Guides haben am nächsten Donnerstag (Fronleichnam) frei. An Poggi vielen Dank für das schöne Foto!
Dienstag, 24. Mai:
- 17:30 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg: Einsteigergruppe (Schnitt zwischen 20 und 22 km/h), mit Thomas und Helmut: Oberpleis (48 km/354 Hm) – Locker einrollen auf verkehrsarmen Wegen und dann erste Hügel ausprobieren
Donnerstag, 26. Mai:
- Feiertag = freies Training! Verabredet euch wie immer in unserer vereinsinternen Facebook-Gruppe
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RTF- und Marathon-Angebot am Wochenende:
- Samstag – Euskirchen: Nordeifel-Radmarathon (203 km) und RTF Von der Erft zur Urft (41/ 79/ 118/ 151 km)
- Sonntag – Köln-Grengel: Forsbach-Marathon (201 km) und RTF 43. Forsbach-Tour (51/ 78/ 118/ 158 km) – wir treffen uns vor Ort zum RTF-Start um 9:00 Uhr
- Achtet bitte auf die zugehörigen Veranstaltungen in unserer vereinsinternen Facebook-Gruppe
Sportpsychologie: Den Schmerz akzeptieren?
Zum Zuhören (41 Minuten): Learning to handle the pain and suffering of endurance sports training and racing can help you maximize your athlete’s performance. Sports Psychology expert Carrie Cheadle offers her expertise and gives 5 mental training tools to help your athletes deal with suffering that goes hand in hand with endurance sports.
Ein anderer Beitrag über Carrie Cheadle gibt es auf Ella Cyclingtips (Blogseite zum Frauenradsport)
RCB sammelt Radkleidung für Afrika
23. Mai
Das Team Embrace The World Cycling ist ein Zusammenschluss aus ambitionierten Amateurradsportlern aus Nordrhein-Westfalen, die neben den heimischen Rennen auch immer wieder im fernen Ausland starten. Dabei sammelt das Team das ganze Jahr über Spenden, um diese an ausgewählte Umwelt- und Hilfsorganisationen weiterzugeben.
Helmut, Frank und Ulrich haben davon erfahren und sich erkundigt, wie man vielleicht selbst ein bisschen unterstützen könnte. Das Team fliegt in der kommenden Woche zu Radrennen im Kongo und unterstützt die dortigen Radsportler mit gesammeltem Material. Die drei RCBler haben ganz spontan ihre nicht mehr benötigten, aber noch gut nutzbaren Radklamotten gesammelt und dem Team geschickt – in der Hoffnung, den Radsport im Kongo zu unterstützen und den dortigen Radsportlern eine Freude zu machen.
Es ist eine Menge zusammen gekommen! Michael vom Team Embrace The World Cycling wird die Sachen mitnehmen und im Kongo verteilen.
Die drei hatten sichtlich Spaß beim Sammeln und wollen die Aktion im Laufe des Jahres RCB-weit wiederholen.
Uta erfolgreich auf der Ardennen Trophy
20. Mai
Am 17.05. fand die 27. Ausführung der Ardennen Trophy statt. Der Slogan „Le CHOC des MOLLETS, le CHIC des YEUX“ (der Schock für die Waden, der Chic für die Augen) ist ihr Qualitätslabel und der Schlüssel ihres Erfolges. Und das hat sich mehr als bestätigt. Der Trailanteil lag bei 80% und es galt 20 giftige Anstiege zu erklimmen. Eine Grenzerfahrung für Uta sowohl bergauf als auch bergab – etwas vergleichbares hat sie bei Deutschen Mountainbike Events noch nicht erlebt.
Uta ist die 75km mit 2.200hm gefahren und landete sehr glücklich auf dem 8. Platz des international besetzten Teilnehmerfeldes der Frauen. Glückwunsch!
Ist der RCB auf der Flucht vor den Pokalen?
16. Mai
Wir gewinnen andauern die Pokale auf den RTFs, aber wir haben kein Vereinsheim, wo wir sie aufstellen können …
Wie immer starten wir um 17:30 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 17. Mai:
- Einsteigergruppe (Schnitt zwischen 20 und 22 km/h), mit Thomas und Helmut und Jochen: Sieglar-Runde (ca. 40 km, 190 Hm) – Locker an die Sieg, dann auf verkehrsfreien Wegen ausgiebig das Kreiseln üben und wieder locker zurück
Donnerstag, 19. Mai:
- Gruppe 1 (Schnitt zwischen 21 und 24 km/h), mit Frank F., Norman und Roland: Willmeroth-Pleis-Sieg (59 km/514 Hm) – Zunächst bewegtes Gelände, dann flach an Sieg und Rhein zurück
- Gruppe 2a (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h), mit Thomas und Jürgen P.: Domblick (63 km/662 Hm) – Abstecher ins Bergische mit schönen Ausblicken
- Gruppe 2b (Schnitt und Strecke wie 2a), mit Martin und Markus
- Gruppe 3 (Schnitt zwischen 27 und 30 km/h), mit Julian und Ralph: Bunker Marienthal (71 km/736 Hm) – Zwei Steigungen und ein ehemaliger Regierungsbunker
- MTB Gruppe 1 (Basis und Technik), mit Hugo
- MTB Gruppe 2 (anspruchsvoller, vergleichbar mit RR Gruppe 2), mit Uta
Samstag, 21. Mai:
- Training auf der Strecke des Bonn-Triathlon (nicht nur für Triathleten) – Treffpunkt wie immer an der Rheinlust/China-Schiff um 13:00 Uhr
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RTF- und MTB-Angebot am Sonntag:
- Weilerswist: Rund um Weilerswist (25/ 42/ 73/ 114/ 151 km) – wir treffen uns zum Start um 9:00 Uhr vor Ort
- Emmelshausen im Hunsrück: Schinder(hannes) MTB – berühmt-berüchtigt! Und der RCB ist wieder am Start!
- Achtet bitte auf die zugehörigen Veranstaltungen in unserer vereinsinternen Facebook-Gruppe
Ideen für Dein nächstes Rad?
Mal beim Giro d’Italia vorbeischauen – dort gibt es die coolsten Bikes
Pokal und Platzierungen am Pfingstwochenende
16. Mai
Dass der RCB nicht nur RTF organisieren, sondern auch fahren kann, zeigten wir bei der wieder rundum schönen RTF des RTC Mehlem am Pfingsmonatg. Zum wiederholten Mal konnten wir einen Pokal mit nach Hause nehmen: teilnehmerstärkster Verein! Traditionell war Ulrich F. mit seiner Enkeltochter dabei – endlich trägt sie das RCB-Trikot.
So langsam brauchen wir ein Vereinsheim 😉 #Pokalsiger_RCB!
Dass Rennteam nahm an drei Rennen im Rahmen der Cologne Classic teil. Das Organisationsteam um Gino Baudrie richtet jeweils zu Pfingsten Rennen für Inliner, Radsportler und im Paracycling (in diesem Jahr Deutsche Meisterschaft und Europacup in vielen Klassen) aus. Am Pfingstsamstag stand das Einzelzeitfahren im Rahmen der Landesmeisterschaft NRW auf dem Programm. Drei RCBler stellten sich der Herausforderung und so wurden in ihren jeweiligen Altersklassen Silvio Sechster, Oliver Achter und Bernd Neunter. Silvio absolvierte die 20 km in weniger als 30 Minuten – die anderen waren nur wenig langsamer!
Am Sonntag standen Frank, Ulrich S. und wieder Oliver am Start des Seniorenrennens über 20 Runden und 40 km – stark besetzt mit 100 Fahrern. Da es in jeder Runde eine Prämie zu gewinnen gab, war das Rennen sehr schnell und es wurde ein Schnitt von fast 44 km/h erreicht. Frank und Ulrich versuchten erfolglos auch etwas zu gewinnen oder in Ausreißergruppen zu gelangen. Am Ende kam es zum Massensprint, in dem Frank Vierzehnter und Ulrich Zwanzigster wurden. (Fotos sind von Frank Wiemann – DANKE!)
Am Pfingsmontag stand das das Amateurrennen der Klassen C und B (2. Amateurliga!) auf dem Programm. Unser junges Amateurteam mit Julian E. und Julian H., David und Michael stand komplett am Start – dazu noch Seniorenfahrer Ulrich. In den ersten zehn von 30 Runden wurde ein sehr schnelles Tempo vorgelegt und für den RCB ging es nur ums Überleben. Ulrich schaffte es, sich im 200 Mann Peloton zu halten, die anderen mussten leider vorzeitig die Segel streichen. Jetzt heißt es am Ball bleiben und weitertrainieren. Die Jungs sind weiterhin heiß wie Frittenfett :-)!
Nachtrag:
Uta fuhr Pfingstmontag bei einem MTB-Rennen in den Ardennen und belegte den 8. Rang – 2.200hm auf 73km in weniger als fünf Stunden!
Warum nicht mal mit Gruppe 3 fahren?
09. Mai
(Foto von Jan-Philip – vielen Dank!)
Ihr habt es selbst schon bemerkt – unsere Ausfahrten sind sehr beliebt, aber die Gruppengröße wird langsam problematisch. Aber es ist noch Platz – und zwar in Gruppe 3!
Keine Angst – dort geht es nicht um „höher – schneller – weiter“. Deshalb gibt es am Donnerstag eine schöne und entspannte Tour, nur wenige Kilo- und Höhenmeter mehr als Gruppe 2.
Außerdem NEU: Gruppe 2 in zweifacher Ausführung – gleiche Strecke, gleicher Anspruch
Wie immer starten wir um 17:30 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 10. Mai:
- Einsteigergruppe (Schnitt zwischen 20 und 22 km/h), mit Thomas und Helmut: Zündorf Groov (57 km, 141 Hm) – Flach durch die Felder zwischen Bonn und Köln, zurück auf dem Rheindamm
Donnerstag, 12. Mai:
- Gruppe 1 (Schnitt zwischen 21 und 24 km/h), mit Norman, Julian und Thomas P. „Poggi“: Vorgebirgsrunde (62 km, 272 Hm) – Flach zum Vorgebirge, ein Anstieg, zurück über Morenhoven und Kottenforst
- Gruppe 2a (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h), mit Roland und Markus: Hanfbachtal mittel (55 km, 690 Hm) – Drei Anstiege, dann welliges Gelände
- Gruppe 2b (Schnitt und Strecke wie 2a), mit Martin und Uwe T.
- Gruppe 3 (Schnitt zwischen 26 und 29 km/h), mit Thomas und Jürgen P.: Fritzdorf-Hilberath (69 km, 717 Hm) – Durch den Kottenforst hin und zurück, dazwischen eine schöne Steigung
- MTB Gruppe 1 (Basis und Technik), mit Michael
- MTB Gruppe 2 (anspruchsvoller, vergleichbar mit RR Gruppe 2), mit Uta
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RTF- und Marathon-Angebot am Pfingstwochenende
- Sonntag, RST Ochtendung:
RST Vulkantour des RST Ochtendung (41/ 72/ 112/ 154 km)
Pfingsttour (CTF, 25/ 50/ 80 km)
- Montag, Bonn-Mehlem: Fun Bikes RTF Mehlem (25/ 45/ 75/ 115/ 152 km) – da müssen wir unbedingt hin, nicht zuletzt weil Angela wieder so tolle Bilder von unserer RTF gemacht hat
Treffpunkt 8:00 Uhr am Campus oder 8:30 in Mehlem - Details wie immer in unserer vereinsinternen Facebook-Gruppe
Radrennen in der Nähe
Cologne Classic – das traditionelle Radrennen der Domstadt Köln, u.a. ist Nils Politt am Start
Und immer wieder: Fahren in der Gruppe
Eine sehr schöne Darstellung von British Cycling mit guten Videos
810 Radsportler spenden 1.000,- € der DKMS
08. Mai
3. Radtourenfahrt mit 3 unterschiedlichen Strecken des RCB
Bei sonnigem Wetter fanden sich zur Radtourenfahrt ‚Campus RTF 2016‘ am Sonntag Morgen 810 Radsportler auf dem Telekom Campus in Bonn-Beuel zusammen, um eine der drei angebotenen Strecken von 49, 76 oder 112 km Länge zu fahren. Es ging auf landschaftlich schönen Routen durch das Siebengebirge, den Westerwald und auf der langen Strecke sogar ein paar Kilometer durch das Bergische Land.
Die Teilnehmer zeigten sich begeistert von der Streckenführung und der an der Strecke angebotenen Verpflegung. Im Zielbereich auf dem Telekom Campus erholten sich die Teilnehmer in toller Atmosphäre, bei leckerem Essen von den Strapazen und ließen dort die Radtour ausklingen.
Als teilnehmerstärkster Verein erhielt der RTC Rodenkirchen und der RSC Buchholz als größte Frauengruppe einen der Pokale. Sina Temmen aus Pullheim wurde als jüngste Teilnehmerin geehrt. Sie fuhr die kurze Strecke und war besonders von ihrer Auszeichnung beeindruckt.
Leider gab es bei der diesjährigen RTF – es gilt die StVO – einen Unfall. Auf einer Abfahrt kollidierte eine Teilnehmerin mit einem PKW und mußte ins Krankenhaus eingeliefert werden, Verdacht Schlüsselbeinbruch. Ein Vorstandsmitglied des RCB besuchte die Teilnehmerin aus Köln direkt nach der Veranstaltung im Krankenhaus in Siegburg.
Ein Euro pro Teilnehmer spendet der ausrichtende Verein Radtreff Campus Bonn, so stand es in der Ausschreibung. Der RCB erhöhte die Spende an die Deutsche Knochenmarkspenderdatei DKMS auf 1.000 € Frau Daughtrey von der DKMS lobte das Engagement der Radsportler „Der Radtreff Campus hat eine beeindruckende Veranstaltung durchgeführt und gezeigt, wie man Charity und Sport miteinander verbinden kann.“
RCB in der Bonner Rundschau
04. Mai
Der RCB wird in der morgigen Ausgabe (5.5.16) der Bonner Rundschau auf einer ganzen Seite vorgestellt.
Nachtrag 9.5.16: Und hier ist der Artikel: Rundschau
CTF, RTF, Techniktraining, Einsteiger-Tour und mehr …
02. Mai
Seid ihr schon einmal bei einer „CTF“ gestartet? Was ist eigentlich eine CTF? Ganz einfach: wie RTF, nur eben mit dem MTB durchs Gelände. Aber keine Angst, nicht immer ist es so matschig wie auf dem Foto von Hugo.
Probiert es doch mal aus!
CTF- und RTF-Angebot am Donnerstag, 5. Mai:
- Weibern (Eifel): http://www.rsc-weibern.de/: CTF „Rund um die Burg Olbrück“ (21/38/51 km) für MTB-Gruppe 1 begleitet durch Guide Hugo über die Distanz von 51 km. Treffpunkt ist der Start an der Robert Wolff-Halle in Weibern um 09:00 Uhr.
- Am gleichen Ort: 27. Wildpferde-RTF (46/ 71/ 118 km)
- Leverkusen: 43. Leverkusener Radrallye (44/ 71/ 113/ 154 km)
Terminabsprachen wie immer in unserer geschlossnen Facebook-Gruppe.
Es gibt aber noch mehr diese Woche – alles der Reihe nach:
Einsteiger und freies Training am Dienstag, 3. Mai:
- Einsteiger-Gruppe mit Thomas S. und Helmut. Diesmal fahren wir auf die andere Rheinseite: Gestüt Widdig (36 km, 124 Hm), wenns gut läuft hängen wir noch eine kleine Schleife dran. Schnitt aber wie immer moderat zwischen 19 und 22 km/h
- freies Training ohne Guide, Gruppe 2-Niveau
Techniktraining – 3 Termine im Angebot
Mit unserem Trainer Thomas L. Treffen Parkplatz am Römerbad – NICHT am Campus. NUR für Vereinsmitglieder. Meldet euch per Mail an: Thomas3@radtreffcampus.de
- Dienstag, 3. Mai, 17:30 Uhr
- Freitag, 6. Mai, 17:00 Uhr
- Samstag, 7. Mai, 10:00 Uhr
Campus RTF am Sonntag, 8. Mai
Selbstverständlich machen wir da alle als Helfer mit …
Was kann man sonst noch machen?
- Zum Beispiel den Giro d’Italia anschauen, fast einen ganzen Monat lag: 6.-29. Mai
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
