Freies Training – und am Wochenende RTF-Saisoneröffnung
04. Mrz
Karneval ist vorüber und unsere Guides möchten sich mal ein wenig ausruhen. Deshalb gibt es diese Woche ausnahmsweise mal keine geführten Touren. Ihr könnt euch natürlich einfach „so“ treffen:
Jeweils am Dienstag und am Donnerstag um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Am Wochenende gehts los: RTF-Saisoneröffnung
Die Touren eigen sich auch gut für Sternfahrten. Bitte verabredet euch in unserer vereinsinternen Facebook-Gruppe
- Samstag, 09.03.19:
- Sonntag, 10.03.19:
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RCB Rennteam: Jakob wird Zweiter in Adenau, Moritz fährt bei der Zwift-DM
26. Feb
Beim ersten Rennen der Bulls-Cup MTB-Rennserie fuhr Jakob auf Platz 2 im Rennen der Junioren. Die Junioren starteten gemeinsam mit den Mastersfahrern und den Frauen und insgesamt landete Jakob auf dem dritten Platz. Ein Supereinstieg in die neue MTB-Saison! 🙂
Rebecca fuhr das Frauenrennen und hatte Pech. Mit einem Sturz verabschiedete sie sich aus dem Rennen. Glücklicherweise ist Ihr nichts weiter passiert.Nachdem unser Ressortleiter Breitensport bereits Zwift-Ausfahrten für den RCB gescoutet, akribisch geplant und durchgeführt hat, steigt nun auch das Rennteam auf dieser Platform ein. Moritz nahm am Sonntag an den Deutschen Meisterschaften auf Zwift teil. Er lag nach dem ersten Anstieg gut auf Platz 40, doch dann ereilte ihn ein virtueller Platten (15 Sekunden Verbindungsabbruch). Das warf ihn zurück. Letztlich landete er auf Platz 69. Stark! 🙂 Das Rennen wurde sogar live auf youtube übertragen! https://youtu.be/iT88s5D5mH4
Unsere Touren in der Karnevalswoche
24. Feb
Am Donnerstag geht’s rund in Beuel!
Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 26.02.19:
- Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
Eine der beliebten „Phantasialand-Variationen (ca. 60 km, 400 Hm)
Guide: Martin
- MTB „light“
Siebengebirge und Umgebung
Guide: Dieter
Donnerstag, 28.02.19 (Weiberfastnacht):
- Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
Flughafenrunde (57 km/276 Hm) – Wie (fast) jeden Donnerstag. Möglicherweise einige Streckenänderung wegen Glas auf den Straßen in Beuel
Guide: Martin
Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):
- Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!
Bitte beachtet bei unseren Touren:
- Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
- Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RCB-Winterprogramm: Workshop Atem-Technik
22. Feb
Auch dieses Jahr fand der Einsteigerworkshop „Atem-Technik“ statt, wieder ein Teil unseres Winterprogramms. Jan-Meinhart brachte uns eindrucksvoll das tiefere Atmen näher.
Es begann mit Theorie und dann ging es zur Praxis über: Schon bald konnten wir spüren, dass wir Jan’s super Anleitung richtig umsetzen konnten, denn das tiefere Atmen ließ uns etwas schummrig werden. Viel Spaß machte uns (und anderen😆😉 ) auch die Tanz- und Singübung. Solltet Ihr demnächst bei einer Ausfahrt singenden hi, ha, he, ho, hu Radlern begegnen, wisst Ihr, dass wir am Atem Workshop teilgenommen haben.
Vielen Dank Jan, für diesen tollen Workshop.
RCB-Winterprogramm: Vortrag „Fahrrad Navigation“
19. Feb
Im Rahmen des Winterprogramms fand gestern der Vortrag von Oliver K. zum Thema ‚Fahrrad Navigation‘ statt. Schon Vorort liefen die Garmins heiß zum direkten ausprobieren.
Vielen Dank für den interessanten Vortrag und das Engagement uns alles zu vermitteln. Nun werden wir alle Strecken, die wir schon immer mal fahren wollten, planen können.
Unsere Touren am 19. und 21. Februar + „Jeck im Dreck“
18. Feb
Man merkt es inzwischen schon ganz deutlich – die Tage werden länger! Und Karneval kommt näher…
Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 19.02.19:
- Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h): Je nach Gruppenzusammensetzung eine der folgenden Touren:
- Rodderberg-Villip (49 km/661 Hm) – die klassische Variante
- Rodderberg-Villip-Plus (67 km/926 Hm) – auf der Suche nach dem Ort „Plus“
- Guide: Martin
Donnerstag, 14.02.19:
- Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
Flughafenrunde (57 km/276 Hm) – Wie (fast) jeden Donnerstag
Guide: Martin
„Jeck im Dreck“ – die CTF
Am 23. Februar 2019 (Samstag) veranstaltet der Radclub CITO 1906 Hennef-Geistingen e.V. seine 1.Hennefer Karnevals-CTF unter dem Motto „Jeck im Dreck“.
Der Start erfolgt um 10 Uhr an der Gesamtschule Hennef-West und wird durch das Hennefer Prinzenpaar begleitet.
Zwei landschaftlich reizvolle Strecken stehen den jecken Radfahrern zur Auswahl: 36 km (530 hm) oder 58 km (820 hm). Die Streckenführungen (gps-Tracks) kann man downloaden unter www.radclub-cito-hennef.de.
Die Startgebühr in Höhe von 9 € (Trimmfahrer) bzw. 5 € (BDR-Mitglieder) beinhaltet eine sehr gute Verpflegung auf der Strecke. Im Start- Zielbereich wird auch für das leibliche Wohl gesorgt sein!
Eine Verkleidung – dem Motto entsprechend – wird gerne gesehen, ist aber kein Muss.
Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):
- Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!
Bitte beachtet bei unseren Touren:
- Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
- Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
Touren und Podcast-Tipps in dieser Woche
11. Feb
Wechselhaftes Wetter – schauen wir mal, wie es mit den Dunkeltouren in dieser Woche klappt. Mindestens am Donnerstag soll es gut werden. Ansonsten: „Pushing Limits“ hören.
Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 12.02.19:
- Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
Variationen in Richtung Phantasialand/Vorgebirge
Guide: Martin
Donnerstag, 14.02.19:
- Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
Flughafenrunde (57 km/276 Hm) – Wie (fast) jeden Donnerstag
Guide: Martin
Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):
- Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!
Interessante Fahrrad-Podcasts. Heute: „Pushing Limits – der Blog für Triathleten und Ausdauersportler“
Als zweiten Blog in unserer kleinen Reihe stelle ich euch Pushing Limits vor. Jan Peiniger (passender Name…), Niclas Bock und eine Reihe weiterer Leute sprechen nicht nur über Triathlon, sondern über alles, was mit Ausdauersport zu tun hat. Es geht um Ernährung, Trainingsmethoden, Technik und so weiter, oft kontrovers und meistens im Dialog mit Fachleuten, Buchautoren und Sportlern aus der Szene. Den Podcast kann man auf allen gängigen Plattformen (iTunes, Soundcloud und auch Spotify) abonnieren.
Maria beim „Antritt“-Podcast
Letzte Woche hatte ich euch schon den „Antritt“-Podcast vorgestellt – und in dieser Woche können wir dort dort „unsere“ Maria hören: das neue, selbst geplante Rad, die Aufbauparty und die sehr lange Jungfernfahrt im kalten und nassen Dezember: Februar-Sendung Antritt bei detektor.fm
Bitte beachtet bei unseren Touren:
- Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
- Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
///akkus.läufern.kiefer
04. Feb
Wundert ihr euch über diese seltsame Überschrift? Das ist die Ortsangabe unseres Treffpunktes am Campus, und zwar mit dem neuen System „what3words„. Ein geniales System: die Erdoberfläche ist ein Raster mit 3 x 3 m eingeteilt. Das ergibt 57 Billionen Quadrate. Jedes kann eindeutig mit 3 Wörtern benannt werden. Also auch jeder Fleck – mitten in der Pampa. Die App dazu gibts für iOS und Android – und bald auch in den Navigationssystemen.
Bitte beachtet bei unseren Touren:
- Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
- Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen
Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg
Dienstag, 05.02.19:
- Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
Rodderberg-Villiprott (51 km/655 Hm) – abwechslungsreiche Runde
Guide: Martin
Donnerstag, 07.0219:
- Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
Flughafenrunde (57 km/276 Hm) – Wie (fast) jeden Donnerstag
Guide: Martin
Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):
- Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!
Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.
RCB Rennteam: Rückblick und Ausblick
02. Feb
2018 kann sich sehen lassen!
Im vergangenen Jahr starteten 25 Fahrerinnen und Fahrer für den RCB bei Lizenzrennen in Nordrhein-Westfalen, auf nationaler Ebene und auch bei Rennen in unserem Nachbarland der Niederlande. Höhepunkte waren sicher der Aufstieg von Moritz in die Amateurklasse B mit seinem Sieg in Düren und die Siege in der Gesamtwertung des NRW Cross Cup durch Rebecca und Bruno sowie die Landesmeisterschaft im Cyclo Cross durch Bruno bei unserem Rennen Crossweingarten! Besonders schön war natürlich der Gesamtsieg im NRW Cross Cup in der Mannschaftswertung, die wir als Gesamtverein mit Hobbyfahrern und Lizenzfahrern für uns entscheiden konnten! Beeindruckend fuhren über die gesamte Saison auch Frank O. mit 21 Top Ten Platzierungen und Jörg, der in 2018 sieglos blieb, aber 4 mal Zweiter und 2 mal Dritter wurde.
Die Statistik 2018
6 Siege in 2018
10 mal 2. Platz
7 mal 3. Platz
Insgesamt 93 mal Top Ten!
Ausblick auf 2019
Das RCB Rennteam wächst organisch weiter. In 2019 sind wir bereits 30 LizenzfahrerInnen! Unsere Frauen sind an Bord geblieben und mittlerweile trägt auch die Jugendarbeit Früchte und mit Julius und Jakob sind in 2019 zwei Junioren für den RCB am Start.
Kontinuitat ist Trumpf beim RCB und unsere Leistungen werden gewürdigt. Alle Sponsoren sind dabei geblieben und mit dem Radhersteller Sensa kam noch ein neuer Sponsor dazu. Erstmals können den RCBlern Teamräder angeboten werden!
Ganz herzlichen Dank an unsere Sponsoren, die uns bei unserem schönen Sport sehr großzügig unterstützen!
Kontakt: Ressortleitung Rennsport Ulrich Strothmann
RCB-Winterprogramm: Norman’s Vortrag zur Trainingsplanung
30. Jan
„Grundlagen der Trainingsplanung“, das war Mittwoch Abend Norman’s Beitrag zu unserem Winterprogramm. Er hat uns auf abwechsungsreiche und vor allem informative Weise, Tipps zu einem optimalen Tainingsaufbau gezeigt: Vermeide Junkmiles, mache Pausen in Deinem Training oder trainiere deinen Körper nicht nur von Butterbroten seine Energie zu holen. Norman: „Es hat viel Spaß gemacht, Ideen und Wissen weiterzugeben – auf eine gute 2019er Saison!“
