RCB-Wintertraining Teil 2 – Körpertraining / Ausgleich / Muskelentspannung
29. Jan
Das Winterprogramm Teil 2 „Körpertraining / Ausgleich / Muskelentspannung“ haben wir mit großem Interesse fortgesetzt – wir hatten vier Kurse mit guter Teilnehmerzahl. Physiotherapeutin Susanne Hörning führte uns durch das Training und zeigte uns Übungen zur Stärkung der am meisten beim Radfahren beanspruchten Muskelgruppen, deren Ausgleich, Dehnung und Massage. Im Anschluss erhielten alle Mitglieder ein Handout zum Nachlesen und zum weiteren Training – damit wir dann fit und gestärkt in die neue Saison starten können.
RCB Rennteam: Kickoff 2016
09. Jan
Bei strahlendem Sonnenschein traf sich am heutigen Samstag unser Rennteam zu einem gemeinsamen Training. David und Julian hatten den Termin organisiert, Thomas L. unterstützte beim Techniktraining. Zunächst wurde eine Stunde lang Fahrtechnik geübt – Radbeherrschung, Einklicken beim Start, Geschicklichkeit, Bremsen und Kreiseln. Unser in Ausbildung befindlicher, zukünftiger C-Trainer Thomas hatte einige Übungen zusammengestellt und leitete den Kurs. Im Anschluß an die Übungen wurden noch Kilometer im Siebengebirge gesammelt.
Lagebesprechung vor dem Start; die Hütchen stehen schon.
Es ist Klasse, dass Thomas die aufwändige Trainerausbildung macht. Sein kurzfristig organisierter Kurs kam sehr gut an. Im Laufe des Jahres werden weitere Fahrtechnikübungen angeboten werden – nicht nur für unser Rennteam.
RCB auf Sponsorenbesuch
15. Dez
Helmut und Ulrich zu Besuch bei der Firma Frank Oxenfart
Marcus von Sport Fahrrad Hübel mit Helmut und Ulrich
Herr Sarbach von Cognizant mit Helmut
Christian von Dächer von Klein mit Helmut
Jürgen Wilbertz (Tischlerei Wilbertz) mit den beiden RCBlern
Helmut und Ulrich haben in den vergangenen Tagen unseren Sponsoren im Namen des gesamten Vereins und insbesondere unseres RCB Rennteams ein kleines Dankeschön vorbei gebracht.
Xmas Tour 2015
08. Dez
Dieses Jahr haben wir unsere Weihnachtsfeier aus Platzgründen in eine neue Location verlegt: Das Restaurant auf dem Ölberg. Traditionell wird vom Parkplatz zum Restaurant gemeinsam gewandert – so auch dieses Jahr. Das neue Restaurant hat natürlich einen traumhaften Ausblick, der uns bei klarer Nacht eine Blick bis nach Köln ermöglichte – super.
Bei leckerem Essen wurde auf eine tolle Radsaison zurückgeblickt und die RTF-Konigin und RTF-König geehrt: Glückwunsch Petra, Glückwunsch Lutz – tolle Leistung.
Ein gelungener netter Abend.
Winterprogramm: Vortrag Christian Knees & Sven Faber – voller Erfolg
27. Nov
Der erste Teil unseres mehrteiligen Winterprogramms war ein voller Erfolg.
Wir trafen uns in der Sträter’s Sportsbar Wasserland zur einen interessanten Abend: Christian Knees, Rad Profi im Team Sky hat aus seinem Sportler-Leben berichtet und viele Fragen beantwortet. Anschließend referierte Sven Faber vom TWZK über die Optimierung des Trainingsaufbaus.
RCB’ler erfolgreich bei MTB-Rennen in Köln
17. Nov
Vergangenes Wochen fand in Köln ein MTB-Rennen mit starker Beteiligung wie Jörg Arentz (Ex-Deutscher Meister) und Marcel Wüst (Ex-Weltklassesprinter) statt. Das Rennen war bundesoffen, d.h. keine Unterteilung in Alters- oder Lizenzklassen. Insgesamt 66 Starter stellten sich bei stürmischen Wetter der 2,8km langen Runde, die mehrmals gefahren wurde. Bis auf ein paar Trails war die Strecke ohne technische Schwierigkeiten und gut befahrbar.
Nach dem Start ging es kurz darauf in enge Trails, Michael startete im Mittelfeld und war mit eingekeilt, ab Runde 2 löste sich das Feld langsam auf – der Spassfaktor war hoch. Michael war am Ende mit Platz 17 zufrieden – denn Marcel Wüst war noch in Sichtweite auf Platz 10.
Michael dank den RCBlern, die an der Strecke standen und ihn angefeuert haben.
Erstes Treffen RCB Rennteam 2016
16. Nov
Pünktlich Mitte November schmiedet man die Pläne für die nächste Saison. Das dachte sich unser Rennteam und traf sich in der Bonner Altstadt, um einen Rückblick auf die vergangene und einen Ausblick auf die kommende Saison zu werfen. Es wurde der Rennkalender 2016 besprochen, Trainingstips ausgetauscht und auf hohem Leistungsniveau gebrägelt. Wie in 2015 stehen die Lizenzstrassenrennen und anspruchsvolle Mountain Bike Rennen im Mittelpunkt.
Erfreulicherweise sind im nächsten Jahr ein paar Neue bei den Rennen am Start – altgediente RCBler und komplett neue Gesichter! @Frank und Michael: Herzlich Willkommen im RCB! 🙂
Erstes Treffen RCB Rennteam 2016
RCB Winterprogramm 1
10. Nov
Liebe RCB‘ler,
um die dunkle Jahreszeit zu überbrücken, haben wir für Euch ein Winterprogramm organisiert: Vorträge und Aktivität rund um das Radfahren
Los geht es mit zwei Vorträgen zum Radsport. Besonders freuen wir uns, dass wir den Radprofi Christian Knees vom Team Sky für unsere Vortragsreihe gewinnen konnten. Er wird Euch Fragen beantworten, die Ihr immer schon einmal einem Tour-de-France-Teilnehmer stellen wolltet.
Zusage bis: 15. November 2015
Der nächste aktive Programmpunkt ist ein Workout: Körpertraining / Ausgleich / Muskelentspannung. Physiotherapeutin Susanne Hörning führt durch das Training und zeigt uns Übungen zur Stärkung der am meisten beim Radfahren beanspruchten Muskelgruppen, deren Ausgleich, Dehnung und Massage. Jeder ist gefordert: Sportsachen mitbringen – aktive Teilnahme!
Terminblocker: 21. oder 28. Januar 2016 (wir bieten aufgrund der Gruppengröße zwei Abende an)
Endspurt – die perfekte Vorbereitung für die kommende Rad-Saison – zwei Vorträge von Wissenschaftlern der Deutschen Sporthochschue Köln: „Sport und Ernährung“, „Trainingsaufbau mit Wattmessung“
Terminblocker: 3. März 2016
Bitte teilt Frank F. frank2@radtreffcampus.de Eure verbindliche Teilnahme für den 26. November 2015 mit.
Wir freuen uns auf zahlreiche Teilnahme und interessante Abende.
Mit sportlichen Grüßen – das RCB OrgaTeam
Fahrtechniktraining für Guides und Rennteam
19. Okt
Am gestrigen Sonntag hatten Guides und Rennteam die Gelegenheit an einem Fahrtechnikkurs auf dem Rennrad teilzunehmen – Kurventechnik und korrektes Kreiseln standen auf dem Stundenplan.
Der Kurs wurde von Volker Neumann geleitet, der Trainer beim RSC Rheinbach ist. Er erläuterte jeweils ausführlich die theoretischen Grundlagen, die danach in praktischen Übungen umgesetzt wurden. Das Training war für alle sehr lehrreich und hat viel Spaß gemacht – Danke an Volker für seinen Einsatz!
RCB Rennnteam: Uta gewinnt in Daun!
14. Sep
Bereits am vergangenen Samstag hat Uta den Vulkanbikemarathon auf dem MTB in ihrer Altersklasse gewonnen. Das Rennen ging über 85 km und 2000 HM. Der erste Sieg für unser Rennteam!
Besonders beeindruckend ist auch ihr 5. Platz bei den Frauen insgesamt – es gewann niemand anderes als die MTB-Olympiasiegerin Sabine Spitz, die Uta dann auch die Medaille umhängte. Spitzenklasse!
