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Rückblick 20.6. : der RCB (hier Gr 1) am Fuße der Burg !

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Triathlon, nein, Duathlon Bonn mit zwei RCB’lerinnen

 

Der diesjährige Triathlon wurde wegen des Rhein-Hochwassers (Stömungsgeschwindigkeit und Treibgut) mit ursprünglichen 3,8 km Schwimmen – 60 km Rad – 15 km Laufen auf die Distanzen 10 km Laufen – 60 km Radfahren – 5 km Laufen reduziert.

Obwohl sich die Wolken am Sonntagnachmittag über den Bonner Rheinauen doch noch bedrohlich auftürmten, war alles eitel Sonnenschein. Das Gros der 1591 Teilnehmer (985 Einzelstarter und 202 Staffeln à drei Athleten) am Bonn-Duathlon hatte das Ziel in Steinwurfweite der Kennedybrücke erreicht, darunter auch zwei RCB’lerinnnen: Kirsten und Kathrin. Auch hier möchten wir die hervorragenden Leistungen beider hervorheben:

Kathrin: Gesamtwertung der Frauen Platz 71, Alterklasse 30 Platz 13, Gesamtzeit 03:21:31 (Rad 2:00:36)

Kirsten Gesamtwertung der Frauen Platz 99, Alterklasse 40 Platz 25, Gesamtzeit 03:35:53 (Rad 2:10:51)

Super!

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RCB’ler bei Rund um Köln

Hugo

 

 

 

Den Bericht möchte ich gerne nachreichen – wenn auch schon etwas verspätet – aber die Leistung muß erwähnt werden:

Zwei RCB’ler haben beim Rad-Klassiker „Rund um Köln“ erfolgreich teilgenommen: Jens und Hugo. Beide haben alles gegeben, um unseren Verein mit guten Leistungen zu präsentieren:

Jens: Platz 783, Zeit 02:07:58

Hugo: Platz 391, Zeit 01:59:43

…. für die 68km Strecke … bei 1.626 gewerteten Männern … Hugo nur 17:34 Min. hinterm Gesamtsieger … bei echt schlechtem Wetter … eine Super-Leistung!

 

Start zur Charity – Vortour

Am vergangenen Samstag starteten Roland, Jürgen, Thomas und  Helmut in Stuttgart vor dem Commundo – Tagungshotel in Stuttgart zur Charity – Vortour.
Dabei konnten die rund 200 km der 1. Etappe nach Darmstadt bei frischen Temperaturen mit dem Rad gefahren werden. Die zweite Etappe nach Bonn war leider bei Dauerregen nur im Auto möglich. Die Streckenführung bekommt nun nach diesen Erkenntnissen den letzten Feinschliff. 600 Höhenmeter – von rund 1100 Höhenmeter der Gesamttour – sind auf den ersten 70 km zu bewältigen. Die Tagungshotels in Stuttgart und Darmstadt sind auf unseren Besuch bestens vorbereitet.
Highlights der Tour werden sicher der Empfang auf dem Fischerfest in Ladenburg sein –  dort hat uns der Bürgermeister schon am Samstag herzlich begrüßt – und der Empfang im Ziel auf dem Bonner Marktplatz.
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Helmut Thillmann 0171 5615700
Ankunft Monschau

Frühjahrsklassiker nach Monschau – ein voller Erfolg

 

Gruppenbild

Wie jedes Jahr im Frühjahr haben wir auch dieses Jahr unseren Klassiker „Radwochenende“ aufgelegt. Dieses Jahr ging es ins sehenswerte Monschau in der Eifel. Das Hotel war gebucht, der Gepäckservice organisiert und die Strecken geplant.

Am Samstag den 4. Mai ging es dann am Vormittag vom Campus los. Anfangs in einer großen Gruppe von 24 Teilnehmern, die sich dann nach der flachen Etappe kurz vor Euskirchen in eine Gruppe 1 und Gruppe 2/3 teilte. Gruppe 1 fuhr weiter über Heimbach, die nördliche Umrundung des Rurstausees über Schmidt (wo eine Pause eingelegt wurde) nach Monschau: Hin Gr 1.

Gruppe 2/3 fuhr in südlicher Umrundung um den Rurstausee eine „Hammer“-Steigung bei Hammer nach Monschau Hin Gr 2.

Am Nachmittag kamen wir im pittoresken Monschau an. Im Hotel wurde zur Entspannung gesaunt oder geschwommen – einige besuchten den Ort und deckten sich mit Senf oder Kaffee ein. Das Fahrrad übernachtete mit im Zimmer. Nach einem reichhaltigen und leckeren Abendessen sind einige noch zu einem Spaziergang und einem „Schlummertrunk“ in den Ort aufgebrochen.

Am nächsten Morgen ging es dann voller Elan an die Heimfahrt. Es gab wieder zwei Gruppen – Gruppe 1/2 und 3. Die Gruppe 1/2 fuhr die südliche Umrundung des Rurstausees Rück Gr 1 , Gruppe 3 fuhr in einem größeren Bogen auch die südliche Umrundung um den Rurstaussee Rück Gr 2.

Gemeinsam haben wir dann eine Pause bei einem ordentlichen Stück Kuchen im „Café in der Scheune“ in Hilberath gemacht und uns für die letzte Etappe gestärkt haben. Die letzte Etappe zum Campus radelten wir dann gemeinsam.

Weitere Bilder findet Ihr unter „Bilder+Video“

Gelungener Start unserer CT 2013

Der „offizielle Start“ unserer Charity – Tour 2013 erfolgte am Freitag bei einem gemeinsamen Fototermin mit unserem Schirmherrn Dietmar Welslau und unseren Sponsoren. Weitere Infos siehe anliegende Pressemitteilung.

Euer ORGA – TEAM CT 2013
(Text und Bild von Helmut)

Und hier noch ein Link zur Pressemitteilung.

Osterwünsche, Info Charity-Tour und Start in die Saison

Liebe RCB’ler,

es gibt sie wieder – die RCB – Charity – Tour.

Viele haben es sicher schon gesehen – die ersten Meldungen liegen vor –
wer nicht, schaut bitte in eueren E-Mails nach, dort findet ihr
weitere Informationen.

Wir wünschen euch und eueren Familien, Freunden erholsame Osterfeiertage,
ein paar sonnige Rad – km, und am Donnerstag, den 04. April einen guten Start
in die Radsaison 2013.

Wir sehen uns und freuen uns.

Euer Vorstand und ORGA – Team Charity-Tour

(Bild- und Text-Autor: Helmut)

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RCB’ler Burkhard bei Laktatmessung in der RennRad

Burkhard stellte sich für einen Artikel über Leistungsdiagnostik zur Verfügung: 38 Minuten Schwitzen, um mehr über seinen Leistungsstand zu erfahren und damit sein Trainingsverhalten zu optimieren.

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Hier geht es zum gesamten Artikel in der RennRad Ausgabe 3/2013:

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2. Mountain Bike Kurs im Kottenforst

Erlebnisbericht von Michael:

Am Samstag 29.9. ist die MTB-Abteilung mit 6 Mitfahrern inkl. Guide zum 2. MTB Kurs aufgebrochen. Ziel war wieder der Kottenforst mit seinen sehr guten Möglichkeiten für technische Übungen.

 

Der erste Hauptteil des Trainings befaßte sich mit der richtigen Sitzposition auf dem Bike, dem Ändern der Position bei schwierigen Fahrmanövern sowie dem Wählen der richtigen Frequenz. Zu Beginn des Trainings wurde bei 2 Teilnehmern noch Einstellungen der Sitzposition vorgenommen, dann ging es in die Praxis:

1. Station: Anfahren am Steilstück – hier hat jeder getestet wie Pedalposition und Gewichtsverlagerung es leichter machen. Anschliessend haben alle Teilnehmer auf einer kurzen, nur 100m langen Runde mit enger 90° Kurve und direkt folgenden Wurzelanstieg an ihrem Bikehandling gearbeitet, wichtig ist dabei die optimale Gangwahl um das Bike auch nach dem Stillstand in der Kurve wieder zu beschleunigen. Nach anfänglichen Schwierigkeiten haben alle Teilnehmer diese Fahrsituation gemeistert.

 

Als 2. Station ging es in die Kraterlandschaft, hier konnte die richtige Körperhaltung auf schnell wechselnden kurzen Ups und Downs getestet werden, Ziel dabei ist es sich selbst die Angst vor schwierigen Stücken zu nehmen, indem der Biker/in sich langsam an die Wellen herantastet.

Als 3. ist die Gruppe auf eine Serpentinenabfahrt gegangen und hat eine längere Trailauffahrt bewältigt, um die neu erworbenen Kenntnisse in typischen Praxissituation anzubringen.

Zum Abschluss konnten die Teilnehmer ihr Können dann auf einer schönen langen Trailabfahrt mit dunkler Tunneldurchfahrt prüfen. Alle Teilnehmer haben erkennbar Fortschritte gemacht und teilweise deutlich an Bikevertrauen gewonnen.

Abschluss des Kurses war nach 3 1/2 Stunden standesgemäß im Cafe Gilgen……