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aus der RCB-Werkstatt

High, Low, Umwerfer, Schaltwerk, Bremsgummi, Schaltauge, Zugspannung, Zentrieren, Felgenradiergummi, .. – bin ich denn im Fahrrad-Wald ?

Nein, Du bist in der RCB-Werkstatt von Franz.

Direkt an Deinem Rad und weiteren Anschauungsteilen erläutert unser Chefmechaniker Franz die letzen Geheimnisse zu:

–          Bremse einstellen

–          Felgenpflege

–          Schaltung prüfen und einstellen

Nach dem Werkstatt-Abend haben alle viel Neues mitgenommen.

Schrauben am Rad ?  Kein Problem mehr, dank des RCB Technik-Kurses „Bremse & Schaltung“

 

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Rainer Rademacher erhielt für seinen guten Job von Uwe Tietz (RCB-Guide)eine flüssige und gutscheinmäßige Anerkennung seitens RCB

RCB-Guides trainieren für den Ernstfall

Bei einem ganztätigen Erste Hilfe-Auffrischkurs für unsere Guides wurde altbewährtes Wissen nicht nur theoretisch, sondern auch praxisnah aufgefrischt.

Dabei ging Ausbildungstrainer Rainer Rademacher von den Maltesern speziell auf radunfalltypische Verletzungen ein. Mit dem ausgewogenen Mix aus Theorie und Praxis kam zu keinem Zeitpunkt Langeweile auf.

Für die engagierte Kursdurchführung bedankte sich RCB-Guide Uwe im Namen aller Teilnehmer beim Erste Hilfe-Guide Rainer mit einer kleinen Aufmerksamkeit.

Rainer Rademacher erhielt für seinen guten Job von Uwe Tietz (RCB-Guide)eine flüssige und gutscheinmäßige Anerkennung seitens RCB

Erste Hilfe-Guide Rainer und RCB-Guide Uwe

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Was macht ein RCB – Mitglied ausserhalb der Radsaison ?

Marathon laufen.

Ralph ist am Sonntag beim Frankfurt – Marathon mit 2:59:23 neue persönliche Bestzeit gelaufen
und dabei auch zum ersten Mal unter 3 Stunden geblieben. Herzlichen Glückwunsch.
Dabei lief er zusammen mit Daniel Thillmann der mit 2:58:37 ebenfalls unter 3 Stunden blieb.

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Münsterland Giro 2013

Hallo liebe RCB’ler,

auch im hohen Norden wird unser Trikot hochgehalten. Gerade hat uns noch ein Beitrag zum Münsterland Giro erreicht, der am 3. Oktober 2013 stattfand.

Dirk Z. von unserer „Außenstelle Recklinghausen“ ist in Münster angetreten und hat auf der 70er Runde mit 1:58:45 den 505 Rang von 1024 Teilnehmern erreicht.

 

Hier sein Bericht:

Wie immer in Münster war die Organisation perfekt. Das Parkhaus war direkt bei der Ausgabe der Startunterlagen. Der Start war ca. 4 km entfernt und mit dem Fahrrad gut zu erreichen. Vorteil: Man ist schon einigermaßen warm gefahren, wenn es los geht.

Auf Grund meiner späten Anmeldung musste ich aus dem letzten Block (E) starten.

Ich habe dann aber direkt nach dem Start mit vier Leuten richtig Gas gegeben und bin innerhalb der ersten 15 km bis in den Block C vorgefahren. Das hat echt Spaß gemacht, hat aber einige Körner gekostet. Ich habe mich dann erst mal eine Weile im Windschatten ausgeruht und bin schön mit einigen schnellen Gruppen in zweiter oder dritter Reihe gefahren.

Zum Schhluß, die lange Grade nach Münster rein (ca. 5 km mit Gegenwind) habe ich mich noch mal an vier Leute drangehängt die uns überholt haben. Da mußte ich noch mal alles geben, denn hätte ich abreißen lassen, dann hätte ich allein im Wind gestanden und wäre sicher von der Meute überrollt worden.

Also: Zähne zusammenbeißen und durchhalten! Im Ziel lockte ja auch das obligatorische alkoholfreie Weizen.

Auf Grund des frühen Starts sind wir nicht mit den Fahrern der anderen Strecken zusammen gekommen. Daher waren auch nie zu viele Fahrer zeitgleich unterwegs.

Aus meiner Sicht eine super Veranstaltung. Auch das Rahmenprogramm auf dem Schlossplatz mit diversen Herstellern und Werbepartner lässt sich sehen. Ich bin nächstes Jahr auf jeden Fall wieder dabei…

Viele Grüße aus Recklinghausen

Dirk Z.

 

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MTB Techniktraining im Kottenforst

Das Techniktraining startete am 12.Oktober mit optimaler Gruppengröße von 6 RCB´lern, das Wetter war trocken, die Trails vom Regen der letzten Tage etwas aufgeweicht-ideale Bedingungen für technische Übungseinheiten.

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Das Training begann mit einem theoretischen Teil und einfachen Handlingübungen mit dem Bike. Alle Teilnehmer fahren schon länger sportlich Rad und sind bereits mit wichtigen Punkten wie Sitzpostion und Trittfrequenz vertraut, so das die Theorie und die Trockenübungen am Campus nur kurze Zeit benötigten und die Gruppe in den Kottenforst aufbrechen konnte. Das riesige Waldgebiet Kottenforst am westlichen Rand von Bonn bietet innerhalb kurzer Wege ideale Schlüsselstellen um Handling und Fahrtechnik zu schulen.

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Die erste Praxisübung war das Anfahren am Steilstück, hier gab es dank der guten Fitness der Teilnehmer nur wenige Anfangsschwierigkeiten. Nachdem alle ein Gefühl für die richtige Gangwahl und Pedalposition gefunden hatten, gingen wir zur Kernübung über: enge Kehren, die teilweise das Handling des Bikes im Stand nötig machen. Hier hatte jeder Teilnehmer anfangs Defizite, teils durch die Richtung der Kehren, teils durch das direkte Anfahren bergan nach der Kehre. Durch mehrfaches Austesten und Besprechen der Situation konnte sich jeder Teilnehmer immer besser herantasten, alle haben die Fahrsituation am Ende der Etappe gemeistert.

Diese Übungen wurden dann noch auf erschwerten Geländestücken wiederholt, d.h. der Untergrund wurde sehr rutschig und steil bzw. hatte viele Querwurzeln.

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Das neu gewonnene Fahrgefühl wurde zum Abschluss der 3,5 Trainingsstunden dann in einer langen Singletrailabfahrt mit Tunneldurchfahrt angewendet.

Feedback von Teilnehmerin Heike: „Durch die Tipps und einzelnen Übungen habe ich viel gelernt und konnte meine Technik verbessern. Die Gruppengröße und der Zeitansatz waren optimal gewählt – hat riesig Spaß gemacht.“

Danke an Michael für die Durchführung des Workshops.

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La 24ème Charly Gaul

Auch in diesem Jahr waren Radsportler vom RCB am Start bei „La 24ème Charly Gaul“: Jens und Markus (Autor). Als Motivator war „Hugo“ im Start-Ziel-Bereich unterwegs. Er hofft, dass er nächste Radsaison wieder fit ist, um bei diesem „Klassiker“, dem einzigen Jedermann-Rennen in Luxemburg, teilnehmen zu können.

Dieses Jahr hatten sich über 800 Teilnehmer für die „kleine“ 100-km-Strecke gemeldet. Da der Start ohne Startblöcke erfolgt, waren die Startpositionen auf dem Markt von Echternach sehr begehrt. Eine halbe Stunde vor dem Rennen war man schon so weit hinten eingereiht, dass man von den Ansagen auf dem Marktplatz nichts mibekam. Unter den Startern war auch ein prominenter Radsportler: Claudio Chiappucci oder „Il Diablo“ (zweifacher Sieger des Bergtrikots bei der Tour de France, zweimal Zweiter und einmal Dritter von 1990 bis 1992 bei der Tour).

Um 10:15 Uhr erfolgte der Start mit anschließendem Einstieg in die erste von zehn Steigungen. Rund um Claudio Chiappucci bildete sich schnelle eine Spitzengruppe hinter dem Führungsfahrzeug. Jens und ich waren in der Verfolgergruppe, die den Anschluss suchte. Aber spätestens am fünften Anstieg mit 17% Spitzensteigung mussten wir abreißen lassen. Dass das diesjährige Rennen nicht leichter als in den Vorjahren sein würde, war uns beiden wohl schon im Vorfeld klar. In der Ausschreibung wurden 1438 Höhenmeter detailliert angegeben.

Im Anstieg zum Mullerthal reichte es noch zu einem Small Talk zwischen uns. Von da an ließ ich es gemütlicher angehen und betrachtete es vielmehr als eine RTF mit Zeitnahme. In Echternach kam Jens als 362. mit einem Schnitt von 29,99 km/h an. Ich brauchte etwas länger und wurde als 447. mit einem Schnitt von 28,7 km/h gewertet. Wären wir mit der zweitplatzierten Frau des Rennens mitgefahren, dann wären wir weiter vorne platziert. Aber was hilft ein Konditional, wenn die Kondition nicht ausreicht?

Einen Sieger gab es natürlich auch. Es war aber nicht Claudio Chiappucci. Quentin Mélon aus Belgien, der regelmäßig mit seinem Bruder Vincent am Start steht, gewann das Rennen aus einer Spitzengruppe heraus.

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RCB @ Drachenfels

 

Auf der Suche nach einem Vereinsheim führte uns der Weg gestern ins Siebengebirge auf den DrachenfelsDrachenfels

Die Teilnehmer aller Gruppen ( 1-3 ) waren sich einig: sehr empfehlenswert !

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RCB’ler beim Alpentraum

Am Samstag 14. September fand das erste Endura Alpentraum statt. Ein 252km-Radrennen in den Alpen mit 6.078 Höhenmetern, über 6 Päss (Oberjochpass, Gaichtpass, Hahntennjoch, Pillerhöhe, Reschenpass und Stilfser Joch) und ein kürzeres Teilstück mit 146km und 4.315 Höhenmetern (von Landeck über Pillerhöhe, Umbrail und Stilfser Joch ins gemeinsame Ziel beider Distanzen nach Sulden) – Wahnsinn!

Fünf unserer RCB’ler/innen haben sich dieser Herausforderung gestellt – herzlichen Glückwunsch an Christa, Lutz, Felix, Jens und Josef!

Mehr Infos und weitere Bilder zum Rennen gibt es hier:

http://www.roadbike.de/news/endura-alpen-traum-feiert-gelungene-premiere-tiroler-stefan-kirchmair-triumphiert.886226.9.htm

Film: http://www.roadbike.de/videos/endura-alpen-traum-2013-die-highlights-des-rennrad-events.892702.9.htm

www.alpen-traum.com

www.fighterheart.com/endura-alpen-traum-feiert-gelungene-premiere-ergebnisse-bilder/

Hier ein paar Eindrücke:

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RCB @ Schloss Miel

Im Rahmen der gestrigen Ausfahrt haben wir wieder ein potentielles Vereinsheim angefahren:  Schloss Miel

Leider ist die Lokation etwas weit vom Campus entfernt. Ansonsten lautet die Bewertung: empfehlenswert !

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Der RCB im Pfälzer Wald

Herbsttour des RCB vom 06. – 08. Sep. 2013

Tolles Radfahrwetter (zumindest am Freitag/Samstag), Pfälzer Saumagen, „Lewwerknepp“ und Pälzer Woi, aber auch der Donnersberg mit 687 m der höchste Berg der Pfalz und die Kalmit mit 672m trugen auf den rund 270 km  wesentlich mit zur sehr guten Stimmung bei.
Ausgangspunkt der von Uwe und Thomas geplanten Touren war das „Alte Wasserwerk“ in Freinsheim.
Der RCB im Pfälzer Wald

Der RCB im Pfälzer Wald

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