Uncategorized

Jeck?

Unsere Touren in der Karnevalswoche

Am Donnerstag geht’s rund in Beuel!

Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg

Dienstag, 26.02.19:

  • Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
    Eine der beliebten „Phantasialand-Variationen (ca. 60 km, 400 Hm)
    Guide: Martin
  • MTB „light“
    Siebengebirge und Umgebung
    Guide: Dieter

Donnerstag, 28.02.19 (Weiberfastnacht):

  • Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
    Flughafenrunde (57 km/276 Hm) – Wie (fast) jeden Donnerstag. Möglicherweise einige Streckenänderung wegen Glas auf den Straßen in Beuel
    Guide: Martin

Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):

  • Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!

Bitte beachtet bei unseren Touren:

  • Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
  • Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen

Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.

RCB-Winterprogramm: Workshop Atem-Technik

Auch dieses Jahr fand der Einsteigerworkshop „Atem-Technik“ statt, wieder ein Teil unseres Winterprogramms. Jan-Meinhart brachte uns eindrucksvoll das tiefere Atmen näher.

Es begann mit Theorie und dann ging es zur Praxis über: Schon bald konnten wir spüren, dass wir Jan’s super Anleitung richtig umsetzen konnten, denn das tiefere Atmen ließ uns etwas schummrig werden. Viel Spaß machte uns (und anderen😆😉 ) auch die Tanz- und Singübung. Solltet Ihr demnächst bei einer Ausfahrt singenden hi, ha, he, ho, hu Radlern begegnen, wisst Ihr, dass wir am Atem Workshop teilgenommen haben.

Vielen Dank Jan, für diesen tollen Workshop.

RCB-Winterprogramm: Vortrag „Fahrrad Navigation“

Im Rahmen des Winterprogramms fand gestern der Vortrag von Oliver K. zum Thema ‚Fahrrad Navigation‘ statt. Schon Vorort liefen die Garmins heiß zum direkten ausprobieren.
Vielen Dank für den interessanten Vortrag und das Engagement uns alles zu vermitteln. Nun werden wir alle Strecken, die wir schon immer mal fahren wollten, planen können.

Touren und Podcast-Tipps in dieser Woche

Flughafen Köln-Bonn, 21. Oktober 2010
CGN am Abend – Dank an Thomas L.

Wechselhaftes Wetter – schauen wir mal, wie es mit den Dunkeltouren in dieser Woche klappt. Mindestens am Donnerstag soll es gut werden. Ansonsten: „Pushing Limits“ hören.

Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg

Dienstag, 12.02.19:

  • Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
    Variationen in Richtung Phantasialand/Vorgebirge
    Guide: Martin

Donnerstag, 14.02.19:

Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):

  • Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!

Interessante Fahrrad-Podcasts. Heute: „Pushing Limits – der Blog für Triathleten und Ausdauersportler“

Als zweiten Blog in unserer kleinen Reihe stelle ich euch Pushing Limits vor. Jan Peiniger (passender Name…), Niclas Bock und eine Reihe weiterer Leute sprechen nicht nur über Triathlon, sondern über alles, was mit Ausdauersport zu tun hat. Es geht um Ernährung, Trainingsmethoden, Technik und so weiter, oft kontrovers und meistens im Dialog mit Fachleuten, Buchautoren und Sportlern aus der Szene. Den Podcast kann man auf allen gängigen Plattformen (iTunes, Soundcloud und auch Spotify) abonnieren.

Maria beim „Antritt“-Podcast

Letzte Woche hatte ich euch schon den „Antritt“-Podcast vorgestellt – und in dieser Woche können wir dort dort „unsere“ Maria hören: das neue, selbst geplante Rad, die Aufbauparty und die sehr lange Jungfernfahrt im kalten und nassen Dezember: Februar-Sendung Antritt bei detektor.fm

Bitte beachtet bei unseren Touren:

  • Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
  • Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen

Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.

RCB-Winterprogramm: Norman’s Vortrag zur Trainingsplanung

„Grundlagen der Trainingsplanung“, das war Mittwoch Abend Norman’s Beitrag zu unserem Winterprogramm. Er hat uns auf abwechsungsreiche und vor allem informative Weise, Tipps zu einem optimalen Tainingsaufbau gezeigt: Vermeide Junkmiles, mache Pausen in Deinem Training oder trainiere deinen Körper nicht nur von Butterbroten seine Energie zu holen. Norman: „Es hat viel Spaß gemacht, Ideen und Wissen weiterzugeben – auf eine gute 2019er Saison!“

Touren in dieser Woche

Wir können uns für die Straßentouren in dieser Woche wohl wenig Hoffnung machen – voraussichtlich müssen wir wegen des schlechten Wetters absagen.

Bitte beachtet bei unseren Touren:

  • Eine Teilnahme an Erwachsenen-Ausfahrten ist nur dann für Minderjährige unter 18 Jahren möglich, wenn sie in Begleitung einer Aufsichtsperson teilnehmen.
  • Teilnahme an den Abendtouren nur mit geeigneter und funktionierender Beleuchtung! Helle/reflektierende Kleidung tragen

Wir starten um 18:00 Uhr am T-Campus am Landgrabenweg

Dienstag, 29.01.19:

  • Dunkeltour „light“ (Schnitt zwischen 22 und 26 km/h):
    Freies Training
    Ohne Guide

Donnerstag, 31.01.19:

  • Dunkeltour „klassisch“ (Schnitt zwischen 25 und 28 km/h):
    Flughafenrunde (57 km/276 Hm) Wie (fast) jeden Donnerstag
    Guide: Martin
    –> fällt schneebedingt aus!

Außerdem am Wochenende (je nach Wetterlage):

  • Mitglieder organisieren Touren für Mitglieder: Schaut in unsere interne Facebook-Gruppe oder bietet dort selbst eure Lieblingstour an!

Interessante Fahrrad-Podcasts: „Antritt“ bei detektor.fm

Langweile auf der Rolle, unterwegs auf der Tour oder zuhause? Dann hört euch doch mal einen Podcast an, vielleicht zum Thema Radfahren. Eine erste Empfehlung ist „Antritt“ bei detektor.fm. Einmal pro Monat bringen Gerolf Meyer und Christian Bollert Geschichten, Gespräche, Interviews und (zusammen mit dem Tour-Redakteur Jens Klötzer) Technik-Tipps zu Rennrad, Cross, Gravel und MTB. Dazu gibt es jeweils eine gute Musikauswahl als Spotify-Playlist.

Wie immer gilt: Bitte schaut Euch unsere Sicherheitshinweise und die Hinweise zum Fahren in der Gruppe an. Bitte haltet Euch an die Anweisungen der Guides. Die sportliche Betätigung auf unseren Radtouren erfolgt auf eigene Gefahr. Für Unfälle und Schäden, gleich welcher Art, übernehmen wir keine Haftung. Die Trainingstouren können wegen schlechten Wetters kurzfristig abgesagt werden.